Пожалуйста, оставьте ваш номер. Мы свяжемся с вами скоро

Блог

Как оставаться здоровым и в форме, не отказываясь от ресторанов и фастфуда: 9 советов
18.12.2014

Когда мы слышим слова "ресторан" или "фастфуд", обычно у нас сразу это ассоциируется с гигантским количеством калорий, жира и соли. Нередко мы потом сожалеем об опрометчивых решениях, связанных с посещением подобных заведений, а дальше стараемся это как-то компенсировать, что еще больше может усугубить наше состояние.

Невозможность периодически отказываться от посещений спортзала и готовки еды исключительно на кухне негативно сказывается на нашей социальной жизни, с этим сложно поспорить. Однако большинство даже не подозревает, что трапезы в общепите МОГУТ быть частью здорового образа жизни (если подходить к процессу с умом)! Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут вам оставаться здоровым и в форме, и при этом не ставя крест на вашей социальной жизни:

➢ Выбор места: Вы часто можете попробовать поискать наиболее подходящий вариант! Существуют рестораны, в идее которых - изначально предлагать более здоровые блюда. Там вы обычно можете найти органическую и свежую пищу. А чего точно стоит избегать, так это "буфетов" с выбором из уже готовых и выставленных вариантов.

➢ Изучайте информацию заранее: Обычно рестораны и фастфуды имеют собственные веб-сайты, либо располагают брошюрами, где указана информация о доступных блюдах и их составе (в частности насчет содержания калорий, жиров, белков, углеводов). Решите еще ДО похода в данные заведения, что вы будете есть.

➢ Выбирайте здоровые блюда: Когда изучаете меню, обратите внимание на низкокалорийные разделы. Обычно в блюдах из таких разделов также содержится меньше жира и соли. Также спрашивайте о наличии низкокалорийных аналогов молочных продуктов. Не стоит еще забывать, что в некоторые блюда могут добавлять заменители сахара как альтернативу обычному сахару, что не намного улучшает ситуацию.

➢ Берите побольше овощей: Начинайте с большого овощного салата из смеси разных овощей, это поможет умерить аппетит, быстрее насытиться, а также дольше продержаться сытым.

➢ Специальные запросы: Не стесняйтесь спрашивать, каким образом приготовлена та или иная пища! Также вам следует просить запеченое, тушеное или приготовленное на гриле вместо жареного или пассерованого. Старайтесь избегать масла, кремов и соусов, так как они содержат много жиров и избыточных калорий.

➢Избегайте лишнего: Лучше выпейте воды, пропустите закуски, а еще по возможности откажитесь от алкоголя.

➢ Порции меньшего размера: Часто в ресторанах есть различные размеры порций. Если нет возможности заказать порцию меньшего размера, разделите ее с вашим спутником, таким образом вы съедите меньше. Также вы можете целиком заменить обычное блюдо на закуску.

➢ Фрукты на десерт: Здоровая альтернатива всяким сладостям, которая мало того, что содержит лишь натуральные сахара, так еще и запросто утолит всякую тягу к сладкому!

➢ Запасной план: Когда все идет по наихудшему сценарию, будьте к этому готовы! Запаситесь небольшим количеством полезных и сытных перекусов, как например орехами, протеиновыми батончиками или фруктами в вашей машине или сумочке. Даже если никаких проблем с выбором блюда не возникло, запасной вариант никогда не помешает! 

Возможно вы удивитесь, но на самом деле существуют рестораны и даже фастфуды, которые предлагают БОЛЕЕ ЧЕМ пригодные варианты для вас. Это не оставляет места никаким поводам для забрасывания ваших спортивных и фитнес-планов. Достаточно накопить немного знаний, сделать правильные решения, и не отказывать себе в ужинах вне дома с вашими друзьями или второй половинкой!

Вернуться к списку записей

Комментарии: 0

Пока нет комментариев

Оставить комментарий

перед публикацией комментарии проходят модерацию
Принимаем к оплате
Узнать о новостях: