Пожалуйста, оставьте ваш номер. Мы свяжемся с вами скоро

Блог

4 совета как продолжить заниматься утренними пробежками и зимой
17.11.2014

Не за горами приход зимы, а это значит, что дни будут короче, погода холодней, а каждое утро - все более тягомотное. Те, кто занимаются пробежками, знают, как сложно заставить себя вставать рано утром зимой ради короткой пробежки, особенно когда идет снег. Хотя нас так и тянет лечь спать обратно, нужно суметь встать и идти - а точнее, бежать по пути к успеху. Но как суметь взять себя в руки? Ниже вам предлагаются несколько идей, с помощью которых вы сможете продолжать ваши утренние пробежки в течение круглого года.

1. Бегите до того, как ваш мозг даже успевает осознавать, что вы делаете

Солнце встает позднее и садится раньше, из-за чего дни становятся короче и сама погода холодней. Вы можете смеяться, но вставать рано утром для пробежек - лучший способ, чтобы начать ваш день. А погода по утрам не намного холодней, чем в течение всего дня.

Это только так кажется, когда вы покидаете ту прекрасную теплоту вашего одеяла, что с вами по утрам. Вместо размышлений "Как же там чертовски холодно" просто набросьте на себя вашу зимнюю экипировку и выскакивайте за дверь. Вам не обязательно нужно начинать бежать в тот же момент, но по крайней мере вы будете вне дома, что вас подготовит к реальной работе на пути к вашим достижениям.

2. Ставьте ваш будильник на 15 минут раньше запланированного

Факт, что ваша кровать вам покажется невероятно комфортной и теплой утром, является абсолютной гарантией, что вы отложите ваш будильник на попозже, когда он сработает. На самом деле, если у вас утром много времени, то это ни на что не влияет, но если у вас есть четкое расписание и лишь определенное количество минут на тренировку, вы не сможете поддаться соблазну спать еще.

Но чтобы быть уверенным, что вы все-таки не дадите волю своей лени, установите будильник на 15 минут раньше, чем вам нужно встать. Таким образом вы сможете отложить будильник на 15 минут и при этом не навредить ни вашим дневным планам, ни запланированной пробежке. У вас будет ровно 15 минут чтобы смириться с фактом, что вам нужно выйти наружу и начать тренировку.

3. Не экономьте на вашей зимней одежде

Существуют некоторые вещи, на которых мы определенно можем сэкономить, но одежда для зимних пробежек - не тот случай. Когда вы бежите зимой по морозу, вам нужно удостовериться, что температура тела сохраняется на здоровом уровне, иначе можно и заболеть запросто. Тело разогревает себя лишь в течение 10 минут бега в нормальном темпе, поэтому важно, чтобы на вас была одежда, что продолжит вас греть. Не дешевите, выбирайте вещи, которые вам прослужат долго.

4. Спите в летней пижаме

Вы можете удивиться, но это превосходный способ закалки тела к холодным температурам. Если вы занимаетесь бегом по улице, эта уловка очень сильно поможет, когда настанет время бежать сквозь холодный зимний ветер. Если вы будете спать в шортах или трусах и футболке, ваше сердце начнет биться быстрее, чтобы накачать больше крови в ваши вены и органы, согревая вас таким образом.

Когда настанет ваш черед бегать на воздухе, холодная погода помешает вам вовсе не так сильно и вы сумеете бежать дальше и быстрей!

Вернуться к списку записей

Комментарии: 0

Пока нет комментариев

Оставить комментарий

перед публикацией комментарии проходят модерацию
Принимаем к оплате
Узнать о новостях: